1. Zaměřte se
Naše cíle často formulujeme velmi vágně, jako například „zhubnout“ nebo „vést zdravý životní styl“. Ale pokud záměr postrádá specifika, zaměření pozornosti je rozptýleno a všechny pokusy dosáhnout toho, co chcete, s největší pravděpodobností skončí neúspěchem.
Řešení problému je jednoduché: přeformulujte svůj cíl. Například místo „cvičení“ si naplánujte „udělejte 50 kliků denně“, abyste se snáze soustředili na konkrétní aktivity.
Podpořit se můžete i vizuálním podnětem. Dejme tomu, kupte si šaty nebo oblek o číslo menší a pověste je na viditelné místo. Předmět vám připomene váš cíl a pomůže vám zůstat soustředěný.
2. Všímavost
Mnoho lidí nedosahuje výsledků, protože přeceňují své možnosti a schopnosti a podceňují překážky, kterým mohou čelit. Abyste plně porozuměli tomu, co budete potřebovat, abyste se posunuli k cíli, musíte shromáždit co nejvíce informací. Čtěte knihy a články, sledujte videa na dané téma, mluvte s lidmi, kteří už touto cestou prošli.
Ptejte se a hledejte odpovědi. To podnítí vaši touhu splnit si své sny a pomůže vám pochopit, jak jste připraveni dosáhnout svého cíle.
3. Plánování
Jakmile jasně zformulujete svůj cíl, přejděte k plánování. Přemýšlejte o tom, jaké činy vás dovedou k tomu, co chcete. Váš plán by měl být co nejkonkrétnější. Rozdělte to na kroky, zahrňte všechny možné výzvy, na které si vzpomenete, a doplňte to o kroky, které musíte podniknout, pokud budete mít chuť to vzdát.
Vaším cílem je například zhubnout 10 kilogramů. Pak musíte do svého plánu zahrnout, jak se budete chovat během rodinných svátečních hodů a dalších akcí spojených s jídlem. Neškodilo by také zvážit, jak byste se rozhodli cvičit v případě hrozného počasí: trénujete doma nebo chodíte do posilovny? Je také užitečné zamyslet se nad tím, jak bude váš systém fungovat během dovolené nebo služebních cest.
Snažte se svůj plán pravidelně kontrolovat a být flexibilní – v případě potřeby jej změňte.
4. Kázeň
I ten nejlepší plán je k ničemu, pokud není podložen akcí. A někdy je to velmi obtížné.
Jednoho rána se probudíte a nebude se vám chtít jít běhat. Přinuťte se k tomu. Během dne uvidíte ve své oblíbené kavárně lahodnou koblihu s bobulovou náplní. Neváhejte projít kolem, pokud jíst koblihy není součástí vašeho plánu.
Zaměřte se co nejvíce na svůj cíl a začleňte do svého života drobné každodenní návyky, které vás budou posouvat na cestě. Vytvořte si rituály, které vašemu mozku umožní přepnout se v nebezpečných chvílích, kdy se chcete všeho vzdát. Začněte například pít kávu po ranním běhu. Postupně si na to mozek zvykne a začne vás „posílat“ běhat, abyste pak dostali svou porci kofeinu.
Rituály jsou mocným nástrojem disciplíny. Ale jejich konsolidace vyžaduje čas. Utraťte to ve fázi plánování.
5. Touha
I s disciplínou bude dosažení vašeho cíle obtížné, pokud nebudete mít žízeň po úspěchu. Mnozí sní o triumfu, ale málokdo ho dosáhne.
Představte si, že už máte, co jste chtěli. Nakreslete si v duchu obrázek sebe sama v cíli. Představte si, že o svém životě vyprávíte svým vnoučatům. Najděte jakýkoli vhodný způsob, jak vytvořit neovladatelnou touhu po úspěchu. To posílí vaši motivaci a dodá vám jistotu, že dokážete dosáhnout jakéhokoli cíle, který si stanovíte.
